아트레시피, 마음의 쉼표 명상 활동
기간 21.12.31~
시간 60분
대상 누구나
마음의 들여다보기
명상 MEDITATION - 모든 것을 멈추는 힘
진정한 휴식의 의미를 찾는 명상
세부 커리큘럼
준비물
집중할 수 있는 조용한 장소
* tip 편안한 음악이나, 인센스 스틱 향과 함께 명상을 하는 것도 좋습니다.
1. 편안한 자세로 앉아 어깨에 힘을 빼고 상체를 곧게 세워주세요.
2. 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 내쉼을 반복합니다.
3. 몸의 긴장을 풀고 진정한 의미의 멈춤을 느껴보세요.
4. 3-5분이 지난 후 느린 속도로 눈을 떠주세요.
5. 잠시 상태를 유지하고 몸을 천천히 일으킵니다.
활동 사진