PROGRAM

# 마음 들여다보기

명상 MEDITATION - 모든 것을 멈추는 힘, 진정한 휴식의 의미를 찾는 명상

[준비물]

집중할 수 있는 조용한 장소

* TIP 편안한 음악이나, 인센스 스틱 향과 함께 명상을 하는 것도 좋습니다.

① 편안한 자세로 앉아 어깨에 힘을 빼고 상체를 곧게 세워주세요.

② 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 내쉼을 반복합니다.

③ 몸의 긴장을 풀고 진정한 의미의 멈춤을 느껴보세요. 

④ 3-5분이 지난 후 느린 속도로 눈을 떠주세요.

⑤ 잠시 상태를 유지하고 몸을 천천히 일으킵니다.